Cómo Viajar con Problemas Gastrointestinales

Los problemas digestivos no tienen por qué interponerse en tus vacaciones.

Si padeces problemas gastrointestinales como hemorroides, diarrea o estreñimiento, puede agregar una nueva capa de planificación a tus vacaciones: ¿Cuánto tiempo puede aguantar sentado en el asiento de un avión y a qué distancia está tu asiento del baño? ¿A qué distancia están las paradas de descanso en un viaje por carretera, por si necesitas una parada de emergencia? ¿Puedes comer realmente alguna de las comidas locales que parecen tan apetitosas en Instagram? Las cosas que otras personas se comen como si nada parecen mucho más peligrosas cuando uno está preocupado por la digestión. (E incluso si no tienes estos problemas con frecuencia, viajar puede desordenar tu sistema). Pero empacar inteligentemente y hacer estos sencillos ajustes durante el viaje puede asegurarte que no se perderá de ninguna diversión durante el viaje.

LO QUE SE PUEDE HACER

Incluye el ejercicio en tu itinerario.

Ya sea reservando excursiones a pie o simplemente asegurándote de dejar tiempo en tu agenda para ir al gimnasio del hotel, el ejercicio realizado con regularidad puede ayudarte a mantener en movimiento tu tracto gastrointestinal. Si quieres dedicar cada segundo a las actividades, considera la posibilidad de caminar entre los lugares que quieres visitar en lugar de conducir o tomar el transporte público, nadar en la piscina de tu hotel o apuntarte a probar un deporte local.
Empaque un cojín para el avión.

Nada irrita más una hemorroide que estar sentado en un avión durante todo un día. Las hemorroides son vasos sanguíneos hinchados dentro y alrededor del recto o del ano que se producen por un exceso de presión en la zona; las hemorroides externas se producen cuando las venas situadas justo debajo de la piel en la parte exterior del ano se hinchan o distienden como las varices. Un cojín en forma de dona tiene un recorte en el coxis para aliviar el dolor y la tensión que puede sentir por estar sentado demasiado tiempo, de modo que pueda relajarse cómodamente durante el vuelo. No se parece en nada a una almohada cervical redonda, por lo que se sentirá como en casa (y podrás utilizar tu almohada cervical en caso de apuro).
Equípate con un kit de suministros de emergencia.

¿Sabes cómo pedir tu medicamento preferido para la acidez estomacal en francés? ¿Y los laxantes para el estreñimiento en japonés? Probablemente no. Y aunque algunos medicamentos son universales, puede ser difícil encontrar en una farmacia extranjera lo que te funciona a ti, o localizar siquiera una farmacia si te encuentras en un viaje en la naturaleza. Asegúrate de empacar medicamentos sin receta de tamaño para viajar (¡y todas las recetas!) en tu equipaje de mano o en tu maleta diaria para que no te agarren desprevenido. Para las hemorroides, prueba un producto como las Toallitas Totables Preparation H, que utilizan hamamelis para aliviar la comezón, el ardor y las molestias y son fáciles de guardar en tu equipaje de mano o en un bolso o mochila.
Sé precavido cuando pruebes nuevos alimentos.

Probablemente sabes que no debes beber agua (¡ni hielo!) en ciertos países, pero si tienes un sistema digestivo débil o problemas gastrointestinales, pregunta por los ingredientes siempre que puedas para evitar los desencadenantes (como los lácteos o la cafeína para el síndrome del intestino irritable, o la comida picante para la acidez estomacal). Y recuerda que los alimentos o bebidas no pasteurizados (como la leche que viene con ese café turco), los alimentos grasosos con alto contenido de grasa (¡hola, pollo frito en Nashville!) o las frutas y verduras sin lavar que no se pueden pelar o cocer también pueden alterar hasta un estómago hecho de acero, así que ándate con cuidado. Con esto en mente...
Lleva tus propios alimentos seguros.

Claro, parte de la diversión de viajar es probar nuevos platillos. Pero si ya padeces los problemas estomacales propios de un trastorno como el síndrome del intestino irritable o simplemente tienes un estómago sensible en general, sabrás que ciertos alimentos pueden desencadenar una avalancha de síntomas gastrointestinales. En caso de que no puedas determinar todos los ingredientes dentro de un platillo –o no entiendas el menú–, ten a la mano un kit de emergencia de tentempiés aprobados, como barritas de proteínas, para poder comer algo sin preocuparte por las consecuencias.
Entérate de dónde están los baños

Cuando hay que ir, hay que ir, y no hay tiempo para vagar sin rumbo por las calles de una ciudad desconocida para encontrar un baño. Aplicaciones para teléfonos inteligentes como Flush, que cuenta con una lista de 190,000 baños públicos de todo el mundo, y Sit or Squat, que tiene más de 100,000 baños en la lista, hacen el trabajo pesado por usted.