¿Levantar Pesas Puede Provocar Hemorroides?

De acuerdo, nadie quiere hablar de hemorroides. No son sexys, pero son comunes: Uno de cada 20 estadounidenses sufre esta molestia que se produce cuando las venas que rodean el ano o la parte inferior del recto se hinchan e inflaman (piensa que las varices son venas hinchadas en las piernas). Y casi 3 de cada 4 adultos padecerán hemorroides en algún momento de su vida.

Aunque la mitad de las personas mayores de 50 años tienen hemorroides, las personas más jóvenes también pueden experimentarlas. Las venas que rodean el ano o la parte inferior del recto se estiran bajo presión, y un mayor esfuerzo (por ejemplo, durante la evacuación intestinal o durante el embarazo) puede aumentar el riesgo de desarrollar hemorroides. Esto incluye el esfuerzo para levantar mucho peso: "Levantar pesas con una mala técnica puede hacer que la persona que hace ejercicio se fuerce y/o haga un sobreesfuerzo, lo que podría provocar hemorroides o empeorar los síntomas", afirma el doctor Nathan Skelley, cirujano ortopédico de MU Health Care en Columbia (Misuri).

Existen dos tipos de hemorroides: internas y externas. Mientras que las internas, que se forman en la parte inferior del recto, no se notan realmente (a menos que veas sangre en el papel higiénico), las hemorroides externas (que están bajo la piel que rodea el ano) pueden irritar la piel y pueden formar papilomas cutáneos que producen comezón. Y eso puede ser realmente perturbador para ti, tanto si es el tipo de persona que se esfuerza constantemente en el gimnasio como si prefieres una experiencia de baño relajante.

El atleta recreativo típico tiene un riesgo bajo de desarrollar hemorroides debido a la actividad deportiva, afirma el Dr. Skelley. "De hecho, el ejercicio previene las hemorroides en la mayoría de los casos porque ayuda a controlar el peso así como la salud del colon". Pero si tienes antecedentes familiares, sigue una dieta baja en fibra que te lleva a hacer esfuerzos durante la evacuación intestinal y continúa realizando actividades extenuantes (sobre todo con una técnica deficiente), podrías estar preparándote para padecer hemorroides, añade el Dr. Skelley.

Si ya sufres algunas molestias en la parte posterior, existen algunos remedios sencillos que pueden ayudarte a sentirte mejor. Lo primero y más importante: Mantén limpio tu trasero para reducir la irritación. Y cuando te limpies después de hacer tus necesidades, no utilices papel higiénico seco, ya que te puede irritar aún más la zona anal. También se puede usar hamamelis, que puede aliviar la comezón; prueba las Toallitas Medicinales para Mujeres Preparation H, que contienen hamamelis, así como manzanilla, aloe y pepino que alivian. También puedes probar un baño de asiento; por desgracia, no es el tipo de baño en el que se puede uno sumergir con una bomba de baño. Más bien, se usa un pequeño recipiente que cabe sobre la taza del inodoro y te sientas en agua tibia sobre este recipiente varias veces al día.

Si tus hemorroides empeoran mucho, habla con tu médico: Hay una serie de procedimientos que se podrían considerar, desde las trombectomías hemorroidales para drenar los coágulos de sangre que se forman en las hemorroides externas, los procedimientos mínimamente invasivos que pueden tratar las hemorroides persistentemente dolorosas, y los procedimientos quirúrgicos para las hemorroides más grandes.

Si eso te produce escalofríos, la prevención es de la mayor importancia. Come alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales. Ablandan tus heces, para que puedas evacuar con más facilidad. Y el agua es tu mejor aliada. Asegúrate de ingerir suficiente agua: la Academia Nacional de Ciencias recomienda a las mujeres ingerir de 91 a 125 onzas de agua entre bebidas y alimentos cada día. El ejercicio diario también puede ayudar a reducir la presión en esas venas; tal vez sólo debas dejar de lado las pesas pesadas hasta que las puedas volver a utilizar. Y P.D. ¡Mueve tu trasero! Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar tus probabilidades de desarrollar hemorroides y agravar las ya existentes.